2012年07月07日

「開運のススメ!」3rd.stage第29号【生活パターンを変えました】

 運命を変えるには自分を変えなければいけません。
 では自分を変えるにはどうすればいいのでしょう。


 一番簡単なのは生活パターンを変えることです。


 今のあなたの生活は、
 これまでの人生で知らず知らずにパターン化されています。


 朝何時に起きて何時に飯を食って何時に出かける、
 そんなことを全く意識せずに繰り返していますね。


 その生活パターンが正しいのかどうかにかかわりなく、
 習慣化されたものは居心地いいのです。
 楽だと言い換えてもいいですね。


 今それで全てうまく行っているなら全く問題ありませんが、
 運命を変えたいと思っているならうまく行ってないのでしょう。


 同じ生活パターンからは同じ発想しか生まれて来ません。
 生活パターンが変わらなければあなたの運命が変わることはないのです。


 今日はそんなお話です。

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 「開運のススメ!」3rd.stage 第29号

         開運プロモーターluckyが贈る幸せになるための第三章
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【ご挨拶】


 運命を変えるには自分を変えなければいけません。
 では自分を変えるにはどうすればいいのでしょう。


 一番簡単なのは生活パターンを変えることです。


 今のあなたの生活は、
 これまでの人生で知らず知らずにパターン化されています。


 朝何時に起きて何時に飯を食って何時に出かける、
 そんなことを全く意識せずに繰り返していますね。


 その生活パターンが正しいのかどうかにかかわりなく、
 習慣化されたものは居心地いいのです。
 楽だと言い換えてもいいですね。


 今それで全てうまく行っているなら全く問題ありませんが、
 運命を変えたいと思っているならうまく行ってないのでしょう。


 同じ生活パターンからは同じ発想しか生まれて来ません。
 生活パターンが変わらなければあなたの運命が変わることはないのです。


 今日はそんなお話です。


 現在の読者数は

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【生活パターンを変えました】


 luckyは複数のサイトやメルマガを発行していて、
 また本業以外に生活費の足しにメール便の配達もしています。


 今年の初め頃にこのメルマガにも書きましたが、
 現在アフィリエイトに力を入れ始めていて、
 それである程度稼げるようになっていけば、
 メール便の仕事をやめていくつもりです。


 こんな状況なので毎日忙しく、
 「開運のススメ!」の発行もなかなか思うようにできていません。


 睡眠時間も1日3〜4時間平均で、
 30分の昼寝をしなければ作業に集中できない状況です。


 そこで思い切って生活パターンを変えました。
 これは睡眠のゴールデンタイムというものを知ったからです。


 睡眠のゴールデンタイムというのは、
 ノンレム睡眠が得やすく、
 成長ホルモンが多く分泌される時間帯のことです。


 成長ホルモンは、文字通り人間が成長するためだけではなく、
 日々の生活で壊れた細胞や体の組織を修復してくれるそうです。


 だから疲労回復や免疫力アップには、
 成長ホルモンが欠かせない様です。


 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があることは御存知ですね。
 眠り始めは一気に深い眠りに入るノンレム睡眠があって、
 その次に浅い眠りのレム睡眠が訪れます。


 レム睡眠は身体が眠っているのに、
 脳が活動している状態であると言われています。
 夢をみるのはこのレム睡眠の時間帯が多いと言われています。


 睡眠中はこのノンレム睡眠とレム睡眠が、
 大体90分間隔で繰り返されるそうです。


 で肝心の睡眠のゴールデンタイムというのは、
 調べてみるといくつか説があるようで、
 22時〜2時、22時〜3時、23時〜6時、0時〜7時、
 のようにいろんな記述を見つけました。


 テレビで紹介されていたある人(名前は忘れました)の説によると、
 0時〜4時のあいだに寝ていると、
 人間は1日4時間睡眠で健康上問題はないそうです。


 いろんな説があるのでどれが正しいのかよくわからないのですが、
 luckyの生活パターンは3時〜4時就寝、7時半起床という感じだったので、
 どの説をとってもゴールデンタイムは外しているということですね(笑)。


 そこで思い切って深夜の作業をやめて、
 朝型に切り替えることにしました。


 ただluckyの周りの人の生活パターンもあるし、
 仕事などの都合もあって、
 10時に寝るというのはどうしても無理があります。


 そこでテレビの人の意見をとって、
 できる限り0時に就寝することにしました。


 ノンレム睡眠とレム睡眠が90分間隔で繰り返されるということで、
 睡眠時間を4時間半と決めました。


 睡眠時間を90分の倍数にすると、
 レム睡眠時に起床できるので起きやすいそうです。


 つまり原則的に0時就寝4時半起床と決めたわけです。
 ただどうしても0時に就寝できない時もあって、
 その時は0時半就寝5時起床などフレキシブルに対応することにしました。


 それに伴い、夜はメールは受信だけしておいて、
 仕事関係のメールや返信の必要な急ぎのメールの処理だけにして、
 メルマガなどの急ぎでないメールは開封せずに残しておきます。


 で、翌朝に頭をつかうような仕事と、
 その残したメールをチェックすることにしたのです。


 luckyには1日100通以上のメールが届きますので、
 残したメールチェックが翌朝の始業までにできるのか不安がありましたが、
 残したメールは急ぎではないので、
 仮に処理しきれなくても帰宅後に処理できると考えたのです。


 問題は、今まで3〜4時に就寝していたのに、
 0時就寝ですぐ寝付けるのか、
 そして4時半にちゃんと起きれるのかということです。


 すぐ寝付けるのかという問題は、
 今まで慢性睡眠不足状態だったからかもしれませんが、
 問題なく寝付けました。


 というかこれまでも0時を過ぎると、
 実は睡魔と闘いながらメールチェックしていたのです。
 これでは余計時間がかかって効率良くありませんね。


 そして朝起きれるのかという問題は、
 生活パターンを変えたのが2週間ほど前だったのですが、
 ちょうど季節的に4時半でも明るくなっていますし、
 夏なので寒くもないしで問題なく起きれています。


 これが冬場だったら、
 4時半ではあたりは真っ暗だし、
 寒さで布団から出るのが億劫でうまく行かなかったかもしれません。


 実際自分でも意外だったくらい、
 すっきりと抵抗なく起きれています。


 そして生活パターンを変えた効果はというと、
 これまでのように睡魔と戦うことがないので、
 かなり効率アップできているようです。


 また頭もすっきりして、
 集中力が増したように感じます。


 その証拠にこれまで3〜4時間しか睡眠時間が取れなかったのが、
 今は4時間半きっちり睡眠時間が取れて、
 これまで以上の作業がこなせています。
 体調的にも良くなったように思います。


 朝起きてから朝食までに時間があるので、
 朝飯がうまいんです。


 深夜まで作業しているとお腹が減って、
 いざ寝ようと思っても寝付けないことがありました。


 そのため0時を過ぎると夜食が欲しくなって、
 まあラーメンなどがっつりしたものは食べませんが、
 ちょっとしたおやつ程度のものを食べていました。


 0時に寝ることでその夜食がなくなり、
 メタボになりかけのお腹が少しすっきりしたような感じがします。


 朝起きるとすぐにヨーグルトを食べます。
 ご存知のようにヨーグルトには乳酸菌が多く含まれていますが、
 食べるタイミングでその効果が格段に違うのです。


 我々の胃には消化のために胃酸が分泌されていて、
 その胃酸によって乳酸菌のほとんどが腸に達する前に死滅してしまいます。


 朝起きたてはまだ消化するべきものが胃に入っていませんし、
 脳や体もまだ寝ぼけていますから胃酸が分泌されません。
 だから乳酸菌が胃酸に殺されずに腸まで届くのです。


 そしてヨーグルトを食べることで脳や体が働き始めて、
 スムーズに仕事に入っていけるのです。


 ただ一つだけ問題があります。


 朝起きると寝ている間におしっこが溜まっていますので、
 すぐにトイレに行くんです。


 でその後ヨーグルトを食べると胃腸が動き始めますので、
 確実に30分以内に今度は大のためにトイレへ行かなくてはなりません(笑)。


 まあこれは問題といっても大した問題ではないし、
 逆に便秘気味の方には朗報かもしれませんね。


 また夏場は夜も蒸し暑いですが、
 朝は比較的涼しく作業効率がアップします。


 生活パターンを変えてまだ2週間ぐらいですが、
 結果的に大正解だったと思います。


 実際作業効率が良くなっただけでなく、
 疲れも軽減されて体調も良くなった気がします。


 またこれまでは朝起きてから外出までに時間の余裕がなく、
 いつも慌てて飯を食って出かけていたのですが、
 今は時間の計算ができるので忘れ物などもありません。


 冬場になると朝起きるのが辛くなるかもしれませんが、
 それまでに習慣化してしまえば問題はないでしょう。


 睡眠のゴールデンタイムの説がいくつかあるのが気がかりですが、
 0時〜2時というのはどの説にも含まれているので、
 これを含む前後数時間だというのは間違いないでしょう。


 ということで、
 もし0時〜2時を完全に外して睡眠している人は、
 この時間帯を含む睡眠時間に切り替えることをおすすめします。


 特に睡眠時間が十分取れないような忙しい方は、
 生活パターンを変えるだけで、
 効率アップ、体調アップが期待できます。


 これを読んで生活パターンを変えてみようかなと思ったあなた、
 やるなら今(夏場)がオススメですよ。


 今から取り掛かれば、朝が寒く暗くなってくる秋までに、
 その生活パターンを習慣に出来ます。


 習慣化の言葉に、

 3日続ければその良さがわかり、
 3週間続ければ続けていく自信が生まれる
 3ヶ月続ければ習慣になり、
 3年続けば人生が変わる

 というものがあります。


 今すぐ取り掛かればあなたの人生が変わるかもしれません。


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【編集後記】


 luckyはアフィリエイトに力を入れ始めていますが、
 だいぶ前に副業をはじめるなら、
 オークションがおすすめと書いたことがありますね。


 これは現時点で最も報酬をゲットしやすいということと、
 オークションで物を売るという経験は、
 他のビジネスにおいても必ず役に立つからです。


 まずは身の回りの不用品を出品してみましょう。
 まだ使えるけどこれはいらないというものが、
 きっとあなたの周りにもあるでしょう。


 引き出物でもらった食器とか、
 買ったものの使い切れなかったデジカメとか、
 昔買った本とか、
 そんなものでいいのです。


 luckyは壊れたパソコンを出品して、
 1万円で落札されたことがあります。


 壊れたパソコンなんて、
 リサイクル料金を払って処分するしかないと思いますよね。


 リサイクル料金を払うのが嫌で、
 押入れに眠っているパソコンはありませんか?


 ヤフオクなどを見てみればわかりますが、
 ジャンク品(不良品と同義語)が大量に出品されています。
 なぜ壊れたパソコンが売れるのでしょう。


 実は部品取りに使うという人もいれば、
 技術のある人は修理して転売することもあるのです。


 また壊れた部分がはっきりしていれば、
 自分が使っているのと同じ機種なら、
 調子の悪い部分を取り替えられますよね。


 luckyは自分の使っているパソコンの
 モニタとキーボードの調子が悪くなって、
 同じ機種のジャンク品を2.000円で落札して、
 モニタとキーボードを交換して残りをまた出品して、
 3.000円で販売したことがあります。


 つまり送料も含めて実質無料で修理できたわけです。
 リサイクル料金も払わずに処分でき、
 わずかながら利益まで出たのです。
 そんな感じで「こんなものが売れるのか」というものでも売れます。


 最初は不用品を出品して売り方の練習をして、
 その後は売れそうな商品を仕入れればいいのです。


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